O overnight oats é uma opção fácil e muito saborosa para quem deseja manter uma alimentação saudável e ter praticidade. Continue a leitura e descubra quais são! O nome overnight vem do inglês, que se refere ao modo de preparo, que é deixar a aveia descansando no leite à noite em um pote, de preferência de vidro, para que fique overnight french toast casserole e consistente.

As frutas e sementes podem variar, mas a dica é combinar frutas doces com frutas mais azedas. Essas combinações tornam a refeição versátil, deliciosa e supernutritiva. A nutricionista Izabella também nos contou sobre os benefícios que essa receita traz para a saúde. Com isso, auxilia a regulação do trânsito intestinal. Viu só como são vários benefícios para você incluir essa receita no seu dia a dia? No próximo tópico, confira diferentes formas de prepará-la!

10 receitas de overnight oats para lanches práticos e nutritivos Agora que você já sabe o que é overnight oats, trouxemos, a seguir, várias receitas com dicas para você testar aí na sua casa. Aqui, você vai conferir o preparo de vários overnights. Por ser uma receita versátil, você pode usar e abusar da criatividade para fazer as combinações, sem se esquecer dos benefícios de cada ingrediente utilizado. Assista ao vídeo e saiba mais sobre o preparo! Nessa receita, você vai conferir o preparo de um overnight vegano.

Ela rende 300 ml e, como sugestão de frutas, foram utilizados blueberry, morango e kiwi em um e banana, manga e coco em outro. Prepare o overnight fazendo camadas de chia hidratada, frutas e aveia até preencher o pote e leve à geladeira por 8 horas. Aprenda quatro diferentes receitas de overnight oats. Os ingredientes básicos são leite, aveia em flocos, chia e mel. No vídeo, são mostradas as variações de frutas e sementes utilizadas para fazer quatro potinhos e ter refeições superpráticas. Tem whey protein no cardápio do dia a dia? Então, vai adorar conferir o preparo desse overnight: basta utilizar o leite da sua preferência, três colheres de sopa de whey, uma colher de sopa de aveia e a fruta de que você mais gostar.